Leren omgaan met wat er is, en bewegen richting wat voor jou belangrijk is
Soms kost het veel energie om gevoelens of gedachten weg te duwen. Je probeert door te gaan, controle te houden of het anders te maken — maar merkt dat het je juist verder van jezelf afbrengt. ACT-therapie nodigt uit tot een andere benadering.
Niet door te vechten tegen wat je ervaart, maar door er op een andere manier mee om te gaan. Met aandacht, mildheid en ruimte. Zodat er weer beweging kan ontstaan richting een leven dat voor jou betekenisvol is.
In mijn praktijk werk ik vanuit deze visie: je hoeft niet eerst “van alles af te zijn” om stappen vooruit te kunnen zetten. Juist door stil te staan bij wat er is, ontstaat er ruimte voor verandering.
Wat is ACT-therapie?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een vorm van therapie die je helpt om anders om te gaan met lastige gedachten en gevoelens, in plaats van ze te willen vermijden of controleren.
Binnen ACT leer je:
- ruimte maken voor wat je ervaart (acceptatie)
- afstand nemen van gedachten die je vastzetten
- contact maken met het hier en nu
- ontdekken wat voor jou echt belangrijk is (waarden)
- stappen zetten die daarbij passen (commitment)
Het doel is niet om klachten direct weg te nemen, maar om je flexibiliteit te vergroten. Zodat je minder wordt belemmerd door wat er in je omgaat, en meer kunt leven op een manier die bij je past.
Waar kan ACT bij helpen?
ACT-therapie wordt vaak ingezet bij uiteenlopende situaties, zoals:
- aanhoudende stress of spanning
- piekeren of negatieve gedachten
- gevoelens van somberheid of leegte
- moeite met keuzes maken of richting vinden
- omgaan met ingrijpende gebeurtenissen
- het gevoel vast te zitten in bepaalde patronen
Je hoeft geen duidelijke “klacht” te hebben. Ook als je merkt dat je meer vanuit jezelf wilt leven, kan ACT helpend zijn.
Wat kun je verwachten?
We beginnen met een kennismaking, waarin jouw verhaal en hulpvraag centraal staan. Van daaruit kijken we samen of ACT-therapie een passende vorm van begeleiding is.
Tijdens de sessies werken we op een praktische en ervaringsgerichte manier. Dat betekent dat we niet alleen praten, maar ook oefeningen doen die je helpen om anders te kijken en te ervaren.
Je kunt denken aan:
- korte aandachtsoefeningen (mindfulness)
- het onderzoeken van gedachten zonder erin mee te gaan
- het verkennen van jouw waarden
- kleine, concrete stappen richting verandering
Alles gebeurt in jouw tempo. Er is geen goed of fout — alleen jouw proces.
Veiligheid en begeleiding
Als therapeut bied ik een rustige en veilige omgeving waarin jij jezelf kunt zijn. We stemmen steeds af op wat voor jou haalbaar en helpend is.
Je houdt de regie over het proces. We werken zorgvuldig en bouwen stap voor stap op, zodat je niet overweldigd raakt. Als iets niet passend voelt, zoeken we samen naar een andere ingang.
Mijn rol is om naast je te staan: betrokken, aandachtig en zonder oordeel.
Neem gerust contact op
Voel je dat ACT-therapie bij je zou kunnen passen? Of wil je eerst overleggen wat voor jou helpend kan zijn?
Je bent van harte welkom om contact op te nemen voor een kennismakingsgesprek. Samen kijken we in alle rust naar jouw situatie en wat je nodig hebt.
Je hoeft het niet alleen te doen. Ik denk graag met je mee.