Inzicht krijgen in je gedachten en ruimte creëren voor verandering
Soms kunnen gedachten zich vastzetten en steeds opnieuw dezelfde gevoelens en reacties oproepen. Je merkt dat je anders wilt omgaan met situaties, maar het lukt niet vanzelf. Cognitieve gedragstherapie helpt om inzicht te krijgen in deze patronen en stap voor stap ruimte te creëren voor verandering.
In mijn praktijk werken we vanuit aandacht en nieuwsgierigheid. Niet om jezelf te veroordelen, maar om beter te begrijpen wat er in je omgaat — en hoe je daar anders mee om kunt gaan.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een therapievorm die zich richt op de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag.
Je leert herkennen:
- welke gedachten invloed hebben op je gevoel
- hoe deze gedachten je gedrag sturen
- hoe je hier op een helpende manier mee om kunt gaan
We onderzoeken samen of bepaalde gedachten kloppen of dat er ook andere perspectieven mogelijk zijn. Zo ontstaat er meer ruimte en keuzevrijheid.
Waar kan het bij helpen?
Cognitieve gedragstherapie kan helpend zijn bij:
- piekeren of negatieve gedachten
- angst- en spanningsklachten
- sombere gevoelens
- onzekerheid of een negatief zelfbeeld
- vastzitten in terugkerende patronen
Het kan ook inzicht geven wanneer je merkt dat je steeds op dezelfde manier reageert, terwijl je eigenlijk iets anders zou willen.
Wat kun je verwachten?
We starten met een kennismaking en verkennen jouw hulpvraag. Vervolgens werken we samen aan het inzichtelijk maken van jouw patronen.
Tijdens de sessies:
- brengen we gedachten en reacties in kaart
- onderzoeken we alternatieve manieren van denken
- oefenen we met nieuw gedrag
Soms krijg je kleine oefeningen mee om tussen de sessies door te ervaren wat voor jou werkt.
Veiligheid
Je werkt in een rustige en veilige omgeving, waarin jouw tempo centraal staat. Er is ruimte om stil te staan, te onderzoeken en te oefenen — zonder druk.
Als therapeut begeleid ik je zorgvuldig en betrokken, met aandacht voor wat jij nodig hebt.
Neem gerust contact op
Voel je dat cognitieve gedragstherapie je kan helpen om meer inzicht en rust te ervaren? Neem dan gerust contact op voor een kennismakingsgesprek.
Samen kijken we wat bij jou past.